Wie Krücken Achselschmerzen verursachen und 4 effektive Wege, sie zu verhindern

Krücken lassen Sie sich umgehen, wenn Sie’ Wiederherstellung nach einem verletzten Bein oder einer Art Fix-up-Operation. Aber Mann, Tonnen von Menschen enden mit schmerzenden Achseln von ihnen. Es stört so viele, die den ganzen Tag über auf diese Helfer springen müssen. Die Schaufel darüber zu bekommen, was diesen Schmerz anfängt, und einige keine Aufregungen aufzunehmen, können Ihre Krückenzeit in etwas weniger ärgerlich verwandeln.

Warum Krücken Achselschmerzen verursachen

Wenn du erkennst, was die Achselschmerzen auslöst, kannst du sie schnell schlagen. Außerdem verhindert es, dass der Ouch zurückkehrt.

Reiben und squeeze aus einem lousy Setup

Krücken, die don’ t passen rechts schweb gegen Ihre weichen Unterarmflecken. Sagen sie’ zu hoch oder abgewinkelt ab Kilter setzen - sie stecken direkt in Ihre Gruben. Das löst Rötung und einen Stech. Harte Kanten, die auf der Haut kratzen, führen zu hässlichen Bluten oder rohen Flecken. Bleiben Sie daran, und es quetscht die Nerven schlecht, wie ein Kerl auf Reddit nach seiner Hüftfixur geteilt hat - er endete mit Blasen nur aus der Reibung. Oof.

Dumping Gewicht Wo Es Don’ t gehört

Viele Benutzer legen ihre volle Last direkt auf diese Unterarmkissen, ohne zweimal nachzudenken. Sie überspringen, Hände und Ellbogen die Arbeit teilen zu lassen. Das verwandelt deine Krücken in eine Nervenfälle darunter. Blutlinien und Feeling-Threads werden verstopft. Nehmen Sie den radialen einen—it’ s in der Nähe und hasst die Crush. Ein doc-Blog nagelte es: so lehnend kann der brachiale Nervenhaufen für immer zerstören, wenn du nicht’ T Vorsicht. Yikes, nein Danke.

Zu lange mit ihnen festhalten, keine weichen Sachen oder Tweaks

Seit Jahren auf Krücken springen, ohne flauschige Add-ons oder schnelle Schichten, steigt der Unterarmgrump. Der gleiche alte Schub und Schwung verschleißt die Haut nach und nach. Schwellt auf, dann schlägt. Die Leute schwören sogar Spot-on-Fitted-Beißen, wenn Sie ohne Pausen oder Plüschschichten schleifen. Eine Knie-Roller-Fan-Website sagt, dass Reibung von all dem, was Bewegung chafes Rohflecken schnell - gesehen es in Tonnen von Erholungsgeschichten. Bist du da gewesen? Ja, ich auch, irgendwie.

4 effektive Wege, um Achselschmerzen von Krücken zu verhindern

Schnappen Sie sich diese einfachen Hacks - sie schneiden oder zappen diese Unterarmschmerzen, wenn Sie ’ Wieder Crutching.

Tweak Crutches, um sich mit dir aufzupassen

Das Nageln der Passform auf Ihre Krücken ist Ihr großer Gewinn für leichte Tage. Pop-up hoch, Schuhe geschnürt. Drape Arme leicht an Ihren Hüften. Crutch Tops muss schweben ein Zoll oder zwei schüchtern von Ihren Gruben. Nudge ’ Ein bisschen vor und aus den Zehen. Griffe treffen Handgelenk Ebene mit Armen floppy. Boom - Hände ziehen die Last, Gruben nur kühlen. Reddit-Crew unterstützt es: Ein Hüft verletzte Kumpel krankte die Hand spot höher, grübte die slouch, und poof, keine mehr rub-a-dub agonie.

Schlag auf mehr Squish oder Fluff

Schichtung extra geben auf diesen Tops und hält Wendungen ’ em gemütlich schnell. Schnappen Sie Schaumstoffschläge, flauschige Lappen oder schnappen Sie Crutch Cozies aus dem Regal, um die rauen Stücke zu leeren. Hit Pits und Griffe gleichermaßen. Schöne hält stößt Sie, um Handflächen zu laden, überspringen Sie die Grube schlank. Schneidt den Stich und Masch direkt ab. Amazon Jäger rave ’ Crutcheze Wraps – sie atmen, kämpfen gegen Keime und umarmen sich rutschlos. Intelligenter Schritt, was?

Laden Sie sich auf Palmen, überspringen Sie die Gruben

Holen Sie sich die Fähigkeit, mit Handflächen und Ellbogen zu ziehen. Kein voller Flop auf Unterarmbits. Pads? Sie’ re sidekicks für lenken und stetig - nichts mehr. Klemmgriffe fest. Schub mit den Fingern und der Ferse. Lassen Sie Pads leicht weiden, keine große Bärenumarmung. Ein old-school-tipp von krucke tierärzte: it’ s wie eine griffige Armpumpe, tönt Ihre Schultern ohne den Pit Party Crash. Es fühlt sich zunächst seltsam an, aber bleibt.

Chill Breaks und Easy Twists

Pause regelmäßig, um Gruben atmen zu lassen. Haltet den Verschleiß auf. Hit 15-20 Minuten? Jagd auf einen sicheren Sitz, stürze dich ab. Erleichtert die Marmelade. Rollen Sie die Schultern weich, strecken Sie die Arme aus, Spitze Hals sanft. Haltet den Fluss zummeln, Gliedmaßen schlamm. Pausen doppelt wie Check-ins - nudge Krücken, Position zurücksetzen. PT flüstert auf Foren Echo: richtiges Schwingmuster, Arme nahe gerade, schneidet den gesamten Körpergriff. Jedes Mal frisch.

Zusätzliche Tipps für besseren Komfort bei der Verwendung von Krücken

Neben Kern Dodges, diese Seitenauftritte glatter Ihre Krücke Auftritt mehr.

Schnappen Sie Smart Threads

Gehen Sie für Kleidung, die Krab kämpft und Ihre Gruben extra polstert. Gemütliche Tops mit Armrohren puffern Haut aus Pad Poke. Vermeiden Sie stumpfige Nähte, kratzige Webe oder baggy Flops - sie waden und klemmen weh. Ein Roh-Seite-Patient klebte Blasenschilde auf Rippen - hacken, bis Fluss ankommt. Schnell sparen.

Halten Sie eine hohe Haltung auf dem Hopfen

Rechts Pose-Schranken ziehen auf Ellenbogen, Oberteile und Wirbelsäule. Kinn hoch. Schultern locker. Brust raus. Keine Ahnung oder schwere Vorhang auf Aids. Das senkt den Pit-Push und stabilisiert Ihre Rolle. Crutch info spot sagt: Griffe hüpf hoch, Ellbogen ein bisschen gebogen - breitet die Last gleichmäßig aus. Gleiten, don’ t Schleifen.

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Schlussfolgerung

Achselschmerzen von Krücken müssen nicht ein ständiger Begleiter sein. Durch das Verständnis der Ursachen - schlechte Passform, Überlastung der Unterarmen oder längere Verwendung ohne Polsterung - können Sie die Kontrolle übernehmen. Passen Sie Ihre Krücken an Ihren Rahmen an, fügen Sie gemütliche Polsterung hinzu, verlassen Sie sich auf Ihre Hände für Unterstützung und machen Sie regelmäßige Pausen, um Beschwerden in Schach zu halten. Die Beherrschung des Gebrauchs von Krücken erfordert Übung, wie jede neue Fähigkeit, also schwitzen Sie nicht die anfängliche Unannehmlichkeit. Wenn der Schmerz trotz dieser Tweaks anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten für individuelle Lösungen, wie zum Beispiel den Wechsel zu Unterarmkrucken oder einem Knie-Roller. Mit dem richtigen Ansatz können Sie sich bequem bewegen und sich auf die Heilung konzentrieren.

Häufig gestellte Fragen

Q1: Wie kann ich verhindern, dass meine Krücken meine Achseln roh reiben?

A: Reiben kommt oft von Krücken, die zu hoch gesetzt sind oder sich auf die Achseln lehnen. Stellen Sie die Krücken so, dass die Tops 1-2 Zoll unter Ihren Achseln sitzen und verwenden Sie Ihre Hände, um den größten Teil Ihres Gewichts zu tragen. Fügen Sie Schaumstoffpads oder Krücken für zusätzliche Dämpfung hinzu. Ein Benutzer auf einem Erholungsforum erwähnte, dass sie ihre Krücken-Tops mit weichem Sportband verpackten - billig und effektiv zur Reduzierung von Chafe.

Q2: Gibt es Alternativen zu Unterarmkrucken, um Achselschmerzen zu vermeiden?

A: Ja, Unterarm Krücken oder Knie Roller können die Achselspannung vollständig beseitigen. Unterarm Krücken verschieben Gewicht auf Ihre Arme, während Knie Roller lassen Sie das verletzte Bein ruhen und rollen. Ein Reddit-Benutzer, der sich nach einer Knöchelchirurgie erholte, lobte die Unterarm-Krücken für ein besseres Gleichgewicht und keine Grubenschmerzen, obwohl sie sich etwas gewöhnen brauchen.

Q3: Wie oft sollte ich Pausen machen, während ich Krücken benutze, um Schmerzen zu verhindern?

A: Zielen Sie eine Pause alle 15-20 Minuten oder früher, wenn Sie sich unangenehm fühlen. Setzen Sie sich, entspannen Sie Ihre Arme und machen sanfte Schulterrollen, um die Spannung zu lindern. Regelmäßige Pausen verhindern Hautreizungen und Nervendruck. Ein Physiotherapieblog betonte, dass kurze, häufige Pausen gepaart mit der richtigen Krückentechnik Schmerzen minimal halten und die Mobilität verbessern.