Cómo las muletas causan dolor en la axila y 4 maneras efectivas de prevenirlo

Muletas que te muevas cuando’ reparación después de una pierna lesionada o algún tipo de cirugía de reparación. Pero hombre, toneladas de personas terminan con axilas dolorosas de ellos. Se molesta a tantos que tienen que saltar en estos ayudantes todo el día. Obtener la cuchara sobre lo que comienza ese dolor y recoger algunas soluciones sin problemas puede convertir su tiempo de muleta en algo mucho menos gruñón.

Por qué las muletas causan dolor en la axila

Detectar lo que provoca el dolor de la axila te permite eliminarlo rápidamente. Además, evita que el ouch vuelva.

Frotar y apretar desde una configuración desgraciada

Muletas que no’ t coinciden con la derecha empujar duro contra sus manchas suaves de las axilas. Dicen que’ volver a colocar demasiado alto o en ángulo fuera de kilter - se atascan directamente en tus pozos. Eso provoca enrojecimiento y una picadura. Los bordes duros raspando en la piel conducen a feos moretones o parches crudos. Siga adelante, y aplastará los nervios mal, como un tipo en Reddit compartió después de su arreglo de cadera: terminó con ampollas solo por frotar. ¡Oof!

Peso de vertido donde no’ t pertenece

Muchos usuarios ponen toda su carga directamente en esos cojines de las axilas sin pensar dos veces. Se saltan dejando que las manos y los codos compartan el trabajo. Eso convierte tus muletas en una trampa nerviosa debajo de allí. Las líneas de sangre y los hilos de sensación se atascan. Tome el radial—it’ es justo cerca y odia la crush. Un blog de doc lo clavó: inclinarse así puede destruir el montón braquial de nervios para siempre si no’ T cuidado. Yikes, no gracias.

Mantenerse con ellos demasiado tiempo, sin cosas suaves o ajustes

Saltar en muletas durante edades sin complementos esponjosos o cambios rápidos aumenta el gruñón de las axilas. El mismo viejo empuje y balanceo desgasta tu piel poco a poco, se hincha y luego palpita. La gente jura que incluso los que se ajustan al punto morden si se muelen sin pausas o capas de peluche. Un sitio de fans de scooters de rodilla dice que la fricción de todo eso mueve las manchas crudas rápidamente, visto en toneladas de historias de recuperación. ¿Estuviste allí? Sí, yo también.

4 maneras efectivas de prevenir el dolor de la axila de las muletas

Coge estos hacks directos: cortan o zap que duele las axilas cuando ’ volver a triturar.

Ajuste las muletas para alinearse contigo

Clavar el ajuste en tus muletas es tu gran victoria para días fáciles. Pop up alto, zapatos encajados. Drape brazos fácilmente en sus caderas. Los tops de muleta tienen que sobrevolar una pulgada o dos de tus pozos. Nudge ’ un poco adelante y fuera de los dedos de los pies. Los agarres alcanzan el nivel de la muñeca con los brazos floppy. Boom: las manos arrastran la carga, los pozos solo se enfrían. La tripulación de Reddit lo respalda: un amigo herido de cadera giró el punto de la mano más alto, abandonó el slouch, y poof, no más agonía de rub-a-dub.

Slap On Más Squish o Peluche

Capas extra dar en esos tops y sostiene turnos ’ acogedor rápido. Agarra restos de espuma, trapos esponjosos o agarra las cozies de muleta del estante para vaciar los trozos áspero. Golpear boxes y agarres por igual. Nice sostiene empuje para cargar las palmas, saltar el pit lean. Corta la picadura y el puré de inmediato. Cazadores de Amazon rave ’ Crutcheze envuelve: respiran, luchan contra los gérmenes y abrazan sin deslizarse. Movimiento inteligente, ¿eh?

Carga en las palmas, salta los pozos

Recoge la habilidad de arrastrar con las palmas y los codos. No hay flop completo en las axilas. ¿Almohadillas? Ellos’ re auxiliares para la dirección y constante, nada más. Abrazaderas firmes. Empujar con los dedos y el talón de la mano. Deja que las almohadillas pastúen ligeramente, sin grandes abrazos de oso. Un consejo de la vieja escuela de los veterinarios de muletas: it’ s como una bomba de brazo furtiva, tonifica los hombros sin el accidente de la fiesta de boxes. Parece extraño al principio, pero se queda.

Chill Breaks y Easy Twists

Hacer una pausa regular para que los pozos respiren con facilidad. Detene el desgaste apilado. ¿Hit 15-20 minutos? Busca un puesto seguro, cae. Alivia la mermelada. Roll los hombros suaves, estirar los brazos, la punta del cuello suave. Mantiene el flujo zumbido, las extremidades limpas. Las pausas se duplican como check-ins: empuje muletas, restablece la posición. PT susurra en los foros eco: patrón de balanceo adecuado, brazos casi rectos, corta el agarre de todo el cuerpo. Fresca cada vez.

Consejos adicionales para una mejor comodidad durante el uso de muletas

Además de los esquivos de núcleo, estos conciertos laterales suavizan más su concierto de muleta.

Conexión de hilos inteligentes

Ir por ropa que lucha raspado y almohadillas sus pozos extra. Tops acogedores con tubos de brazo tampón piel de pad poke. Esquiva las costuras gruesas, el tejido arañazado o los flops de bolsa: van y pinzan. Un paciente en el lado crudo pegó escudos de ampollas en costillas - cortar hasta que llegue la pelusa. Ahorro rápido.

Mantenga postura alta en el Hop

Las barras de postura derecha tiran de los codos, partes superiores y la columna vertebral. Chin alto. Hombros sueltos. Saca el pecho. No hay intuición o cortina pesada sobre los aids. Eso disminuye el empuje de los pozos y estabiliza tu rollo. El punto de información de la muleta dice: agarres de cadera alta, codos un poco doblados, se extiende la carga uniformemente. Deslizarse, no’ t molienda.

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Conclusión

El dolor en la axila de las muletas no tiene que ser un compañero constante. Al entender las causas fundamentales (mal ajuste, sobrecarga de las axilas o uso prolongado sin acolchado), puede tomar el control. Ajuste sus muletas para que se ajusten a su marco, agregue acolchado acogedor, confíe en sus manos para el apoyo y tome descansos regulares para mantener la incomodidad a raya. Dominar el uso de muletas requiere práctica, como cualquier nueva habilidad, así que no sudes la incomodidad inicial. Si el dolor persiste a pesar de estos ajustes, consulte a su médico o fisioterapeuta para soluciones personalizadas, como cambiar a muletas de antebrazo o una scooter de rodilla. Con el enfoque correcto, puede moverse cómodamente y enfocarse en la curación.

Preguntas frecuentes

Q1: ¿Cómo puedo evitar que mis muletas froten mis axilas crudas?

R: El frotamiento a menudo proviene de muletas colocadas demasiado altas o apoyadas en las almohadillas. Ajuste las muletas para que las partes superiores se sienten 1-2 pulgadas por debajo de las axilas y use sus manos para soportar la mayor parte de su peso. Añadir almohadillas de espuma o cubiertas de muleta para amortiguamiento adicional. Un usuario en un foro de recuperación mencionó envolver sus camisas de muleta con cinta atlética suave, barata y eficaz para reducir la irritación.

Q2: ¿Hay alternativas a las muletas de las axilas para evitar el dolor de la axila?

R: Sí, las muletas del antebrazo o los scooters de rodilla pueden eliminar la tensión de la axila por completo. Las muletas del antebrazo cambian el peso a los brazos, mientras que los scooters de rodilla le permiten descansar la pierna lesionada y rodar. Un usuario de Reddit que se recuperaba de una cirugía de tobillo elogió a las muletas del antebrazo por su mejor equilibrio y cero dolor en el foso, aunque toman un poco para acostumbrarse.

Q3: ¿Con qué frecuencia debo tomar descansos mientras uso muletas para prevenir el dolor?

R: Toma un descanso cada 15-20 minutos, o antes si sientes incomodidad. Siéntate, relaja los brazos y haz rollos suaves de hombro para aliviar la tensión. Las pausas regulares previenen la irritación de la piel y la presión nerviosa. Un blog de terapia física enfatizó que los descansos cortos y frecuentes combinados con la técnica de muleta adecuada mantienen el dolor mínimo y mejoran la resistencia a la movilidad.