Comment les béquilles causent la douleur de l'aisselle et 4 façons efficaces de la prévenir

béquilles vous laissez vous déplacer lorsque vous’ re réparation après une jambe blessée ou une sorte de chirurgie de réparation. Mais des tonnes de gens finissent par avoir des aisselles douloureuses. Cela dérange tellement de gens qui doivent sauter sur ces aidants toute la journée. Obtenir la scoop sur ce qui commence cette douleur et prendre quelques corrections sans brouillage peut transformer votre temps de béquille en quelque chose de moins malheureux.

Pourquoi les béquilles causent-elles des douleurs aux aisselles

Découvrir ce qui déclenche la douleur de l'aisselle vous permet de la knock out rapidement. De plus, il empêche l'ouch de revenir.

Frottez et pressez à partir d'une configuration mauvaise

Croquettes qui ne’ t correspondre à droite pousser dur contre vos taches douces des aisselles. Dis qu'ils’ trop haut ou en angle hors kilter - ils s'embouteillent directement dans vos fosses. Cela provoque une rougeur et une piqûre. Les bords durs qui se grattent sur la peau entraînent de laides ecchymoses ou des taches brutes. Continuez à le faire, et cela écrase les nerfs mal, comme un gars sur Reddit a partagé après sa correction de la hanche - il a fini avec des ampoules juste à partir de la frottage. Ouf.

Dumping Poids Où Il Don’ t appartient

Des tas d’utilisateurs plompent leur pleine charge sur ces coussins d’aisselle sans y réfléchir deux fois. Ils sautent laisser les mains et les coudes partager le travail. Cela transforme vos béquilles en piège nerveux. Les lignes sanguines et les fils de sensation sont bloqués. Prenez le radial—it’ s juste à proximité et déteste l'écrasement. Un blog de doc l'a cloué: s'incliner comme ça peut détruire le groupe brachial de nerfs pour le bien si vous ne’ T attention. Yikes, non merci.

Accrocher avec eux trop longtemps, pas de choses douces ou tweaks

Sauter sur des béquilles pendant des âges sans add-ons moelleux ou des changements rapides augmente le grognement des aisselles. La même ancienne poussée et balançage s'usure peu à peu votre peau gonfle, puis batt. Les gens jurent même des piqûres adaptés si vous broyez sans pauses ou couches en peluche. Un site de fans de scooter de genou dit que la frottement de tout ce mouvement chafes taches brutes rapidement - vu dans des tonnes d'histoires de récupération. Vous y étiez ? Ouais, moi aussi.

4 façons efficaces de prévenir la douleur de l'aisselle des béquilles

Prenez ces hacks simples - ils coupent ou zap cette douleur aux aisselles lorsque vous’ à nouveau crutching.

Tweak Crutches pour vous aligner

Nailer le coupe sur vos béquilles est votre grande victoire pour les jours faciles. Pop-up haut, chaussures lacetées. Drape les bras facilement à vos hanches. Les tops de béquille doivent hover un pouce ou deux à peine de vos fosses. Nudge ’ Un peu en avant et en dehors de vos orteils. Les poignées atteignent le niveau du poignet avec des bras floppy. Boom - les mains tirent le poids, les trous se refroidissent. L'équipe de Reddit le soutient: un ami blessé à la hanche a manipulé le point de la main plus haut, a abandonné le slouch et poof, plus d'agonie de frottement.

Slap On Plus Squish ou Fluff

stratification supplémentaire donner sur ces sommets et tient tourne ’ em confortable rapide. Prenez des restes de mousse, des chiffons moelleux ou attrapez des cozies de béquille sur l'étagère pour vider les morceaux rugueux. Hit pits et poignées de la même manière. Nice tient vous pousser à charger les paumes, sauter le pit lean. Coupe la piqûre et la purée tout droit. Amazon chasseurs rave ’ Les enveloppes de Crutcheze - elles respirent, combattent les germes et s'embrassent sans glisser. Un mouvement intelligent, hein ?

Charger sur Palms, Skip the Pits

Apprenez à tirer avec les paumes et les coudes. Pas de flop complet sur les bras. Des tampons ? Ils’ re sidekicks pour steer et stable — rien de plus. Pinces fermes. Pousser par les doigts et le talon de la main. Laissez les coussins pâtir de la lumière, pas de gros câlin d'ours. Un conseil de la vieille école des vétérinaires de béquille: il’ s comme une pompe à bras furtive, tonifie vos épaules sans crash de la fête de pit. C'est bizarre au début, mais ça reste.

Chill Breaks et Easy Twists

Faites une pause régulière pour laisser les trous respirer facilement. Arrête l'usure pile-on. Hit 15-20 minutes? Chasse une perche sûre, tombe. Alimente la confiture. Roulez les épaules douces, étendez les bras, pointez le cou doucement. Garde le flux bruyant, les membres lisses. Les pauses doublent en tant que check-ins — pousser des béquilles, réinitialiser la position. PT chuchote sur les forums écho: motif de balançage approprié, bras près droit, coupe l'adhérence de tout le corps. Fraîches à chaque fois.

Conseils supplémentaires pour un meilleur confort lors de l'utilisation de béquilles

En plus des dodges de noyau, ces concerts latéraux lissent votre concert de béquille plus.

Snag Fils intelligents

Allez pour un vêtement qui lutte contre le grattage et rembourrage vos fosses en plus. Tops confortables avec des tubes de bras tampon peau de pad poke. Évitez les coutures gros, le tissage gratté, ou les flops sacky - ils wad et pincer mal. Un patient du côté brut a adhéré des boucliers de ampoules sur les côtes - casser jusqu'à ce que la pelousse arrive. Économie rapide.

Tenir une position élevée sur le Hop

La pose droite tire sur les coudes, le haut et la colonne vertébrale. Le menton est haut. Les épaules lâches. Sortir la poitrine. Pas de pressentiment ou de drapeau lourd sur les aides. Cela abaisse la poussée de pit et stabilise votre roulement. Crutch info spot dit: les poignées de la hanche haute, les coudes un peu plié-étend la charge même. Glide, don’ t broyer.

Xunyu Medical : Fournisseur fiable d'aides à la mobilité

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Conclusion

La douleur de l’aisselle des béquilles n’a pas besoin d’être un compagnon constant. En comprenant les causes profondes - mauvaise adaptation, surcharge des aisselles ou utilisation prolongée sans rembourrage - vous pouvez prendre le contrôle. Ajustez vos béquilles pour s'adapter à votre cadre, ajoutez un rembourrage confortable, comptez sur vos mains pour le soutien et prenez des pauses régulières pour éviter l'inconfort. Maîtriser l’utilisation de béquilles nécessite de la pratique, comme toute nouvelle compétence, alors ne transpirez pas l’embarras initial. Si la douleur persiste malgré ces ajustements, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour des solutions personnalisées, telles que le passage à des béquilles à l'avant-bras ou à un scooter au genou. Avec la bonne approche, vous pouvez vous déplacer confortablement et vous concentrer sur la guérison.

Questions fréquentes

Q1: Comment puis-je empêcher mes béquilles de frotter mes aisselles crues?

R: Le frottement provient souvent de béquilles placées trop haut ou s'appuyant sur les coussins de l'aisselle. Ajustez les béquilles pour que les hauts s'asseyez 1-2 pouces en dessous de vos aisselles et utilisez vos mains pour supporter la plupart de votre poids. Ajoutez des coussins en mousse ou des couvercles de béquille pour un amortissement supplémentaire. Un utilisateur sur un forum de récupération a mentionné l'enveloppement de leurs tops de béquille avec du ruban athlétique doux, bon marché et efficace pour réduire la chafe.

Q2: Existe-t-il des alternatives aux béquilles pour éviter la douleur de l'aisselle?

R: Oui, les béquilles à l'avant-bras ou les scooters au genou peuvent éliminer complètement la tension de l'aisselle. Les béquilles d'avant-bras déplacent le poids vers vos bras, tandis que les scooters au genou vous permettent de reposer la jambe blessée et de rouler. Un utilisateur de Reddit qui se remet d’une chirurgie à la cheville a félicité les béquilles à l’avant-bras pour leur meilleur équilibre et leur absence de douleur dans les fosses, bien qu’elles prennent un peu de temps pour s’habituer.

Q3: À quelle fréquence dois-je prendre des pauses pendant l'utilisation de béquilles pour éviter la douleur?

R: Faites une pause toutes les 15 à 20 minutes, ou plus tôt si vous ressentez de l’inconfort. Asseyez-vous, détendez vos bras et faites des roulements doux pour soulager la tension. Des pauses régulières empêchent l'irritation de la peau et la pression nerveuse. Un blog de thérapie physique a souligné que des pauses courtes et fréquentes associées à une technique de béquille appropriée réduisent la douleur et améliorent l'endurance à la mobilité.