Como as Crutches causam dor no armpit e 4 Modos Efeitivos de Prevent á-la

Crutches deixar você se aproximar quando você estão se reparando após uma perna ferida ou algum tipo de cirurgia de reparação. Mas homem, toneladas de pessoas acabam com picos de braços. Isso irrita tantos que têm que saltar sobre esses ajudantes todo o dia. Obter o ponto de vista do que começa essa dor e pegar algumas reparações sem fusos pode transformar seu tempo de crutch em algo muito menos desagradável.

Por que Crutches causam dor no armpit

Observar o que inicia a dor do armpit permite que você acabe rápido. Além disso, impede que o toco volte.

Rubbing and Squeeze from a Lousy Setup

Cruzes que não t corresponde fortemente ao empurrão direito contra seus pontos de baixo braço suaves. Digamos que eles são colocados em alto demais ou em ângulos fora do forno -- eles entram em suas fossas. Isso brilha vermelho e uma picada. Os bordos duros rasgando na pele levam a manchas feias ou patches crus. Continua com isso, e isso esmaga os nervos mal, como um cara em Reddit compartilhou depois de seu arranjo de quadril - ele acabou com blisters apenas do rubo. Oof.

Peso de dumping onde ele não t Belong

Um monte de usuários plopa sua carga completa direito nessas almofadas de baixo braço sem pensar duas vezes. Eles saltam deixando as mãos e cotovelos compartilhar o trabalho. Isso transforma suas crochetes em uma armadilha de ataque de nervos lá embaixo. As linhas sanguíneas e os fios de sentimento ficam bloqueadas. - Tome o radial - ele’ está bem perto e odeia o amor. - Um blog de doutor pegou nele: inclinar-se assim pode destruir o monte de nervos braquiais para sempre se você não. t cuidado. Oh, não obrigado.

Ficar com eles demasiado tempo, sem coisas suaves ou Tweaks

Saltando em crochetes por idades sem adicionamentos fluffy ou mudanças rápidas rampas para cima do grump de baixo braço. A mesma velha empurragem e swing usa sua pele um pouco por um. Swells up, then throbs. O povo jura que mesmo os equipados a ponto-on mordem se você molha sem pausas ou camadas plush. Um site de fãs de joelho de escooter diz que a fricção de todo aquele movimento quebra pontos crus rápido - visto em toneladas de contos de recuperação. - Esteve lá? - Sim, eu também.

4 Mãos Efeitivos de Prever a Dor do Armpit de Crutches

Pegue esses hacks simples - eles cortam ou esmagam aquela dor de baixo braço quando você estão cruzando.

Tweak Crutches to Line Up with You

Encontrar a fita em suas crochetes é sua grande vitória por dias fáceis. - Aparecem altos, sapatos marcados. Tire os braços com facilidade nos quadrilhos. Os topos de cruce têm que sobreviver a um polegar ou dois tímidos dos seus fossos. - Nudge ’ um pouco adiante e fora dos dedos. Os gripes atingem o nível do pulso com disquetes de braços. - Boom - as mãos levantam a carga, cavos simplesmente relaxam. A tripulação Reddit apoia: um amigo ferido na quadril agarrou o ponto de mão mais alto, deixou o esgoto, e poof, não mais agonia rub-a-dub.

Bater em mais Squish ou Fluff

Capar extra dá sobre esses topos e mantém viras ’ em confortáveis rápido. Arranjar resíduos de espuma, rags fluffy, ou pegar cozies crutch da prateleira para esvaziar os pedaços brutos. - Atrapa buracos e agarra igualmente. Bonito mantém-te empurrando para carregar palmas, saltar o fosso magro. - Corta o pico e mash imediatamente. Caçadores amazônicos rave ’ sobre envolvimentos de Crutcheze - eles respiram, lutam contra germes, e abraçam sem deslizar. Um movimento inteligente, não é?

Cargar em Palms, Saltar as Cavas

Pegue no talento de arrastar com palmas e cotovelos. Nada de pedaços de baixo braço. Pads? Eles são auxiliares para dirigir e estabilizar -- nada mais. - O clamp pega firmemente. Empurrar através de dedos e taco de mão. - Deixem pastilhas ganhar luz, sem um abraço de urso grande. Uma ponta da velha escola de veterinários: isso é como uma bomba de braço escondida, tona seus ombros sem o acidente da festa. Parece estranho no início, mas fica.

Chill Breaks e Easy Twists

Pausa regularmente para deixar os buracos respirarem facilmente. - Pare o vestido. Dá 15-20 minutos? Caçar um banco seguro, descer. Relaxa o bloqueio. Roll shoulders soft, stretch arms out, tip neck gentle. - Mantém fluxo humming, membros membros. Pausas duplas como cheques-in-nudge crutches, reiniciar a posição. PT sussurra em fóruns eco: padrão de swing apropriado, braços próximos diretos, corta a gripe do corpo inteiro. Fresco todas as vezes.

Sugiros adicionais para melhor conforto enquanto usamos cruzes

Em cima dos desvios, esses gigs laterais suavizam mais o seu crutch gig.

Snag Smart Threads

Vai buscar roupa que luta com raspas e coloca suas fossas adicionais. Topas confortáveis com tubos de braço, pele tampão de tampão. - Coturação em pedaços, tecido rasgado, ou flops de baggy - eles vagam e picam dor. Um sofrer do lado bruto pegou escudos de folhas nas costelas - hack até chegar fluff. - Poupar rápido.

Hold Tall Stance on the Hop

A posição direita corta os cotovelos, os altos e a coluna vertebral. - Chin alto. - Escaladas soltas. Chest out. Não há nenhum pressentimento ou cordas pesadas sobre auxílios. Isso reduz a força e estabiliza o seu rolo. O ponto de informação do crutch diz: agarra o quadril alto, cotovelos um pouco inclinados - espalha a carga mesmo. Glide, don’ t molhar.

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Conclusão

A dor do armpito das crochetes não precisa ser um companheiro constante. Ao compreender as causas raízes - mal encaixo, sobrecargar os braços subterrâneos, ou uso prolongado sem cobertura - você pode tomar o controle. Adjuste suas crochetes para encaixar seu quadro, adicionar um palco confortável, confiar em suas mãos para suporte, e tomar pausas regulares para manter desconforto na baia. O uso de crutch dominar leva a prática, como qualquer nova habilidade, então não suar a incómodo inicial. Se a dor persiste apesar dessas modificações, consulte seu médico ou fisioterapeuta para soluções personalizadas, como trocar para crochetes de antebraço ou um escooter de joelho. Com a abordagem certa, você pode se mover confortável e focar na cura.

FAQ

Q1: Como posso impedir que meus crochetes esfregassem os meus armpits raw?

A: Rubbing often comes from crutches set too high or leaning on the armpit pads. Axuste os crochetes para que os topos se sentem 1-2 polegadas abaixo de seus armpits e usem suas mãos para suportar a maior parte do seu peso. Adicionar pavimentos de espuma ou coberturas para cushioning extra. Um usuário em um fórum de recuperação mencionou envolver seus topos de crutch com fita atlética suave -- barato e eficaz para reduzir o chafe.

Q2: Existem alternativas a travesses de abaixo de braços para evitar dor no armpit?

A: Sim, crochetes de antebraço ou escooters de joelho podem eliminar completamente a tensão do armpit. Os crochetes de antebraço mudam peso para seus braços, enquanto os escooters de joelho deixam você descansar a perna ferida e rolar. Um usuário Reddit recuperando-se da cirurgia do tornozelo elogiou os crochetes de antebraço por melhor equilíbrio e dor zero no buraco, embora levem algum se acostumar. Consulte seu médico para ver o que é melhor para sua lesão.

Q3: Quantas vezes eu deveria tomar descansos enquanto uso crochetes para prevenir dor?

A: Atira para uma pausa a cada 15-20 minutos, ou mais cedo se você se sente desconforto. Sentem-se, relaxem os braços, e fazem rolos de ombro suaves para aliviar a tensão. Pausas regulares evitam irritação da pele e pressão nervosa. Um blog de fisioterapia sublinhou que pausas curtas e frequentes pareadas com técnicas adequadas de crutch mantêm a dor mínima e melhoram a resistência à mobilidade.