วิธีการเคลื่อนย้ายของคุณได้รับผลกระทบ: เคล็ดลับในการลดความเมื่อยล้าในการเดิน

เดินกับ แท่ง สามารถเปลี่ยนระดับพลังงานประจําวันของคุณและประสบการณ์การเคลื่อนที่ทั้งหมดได้ ไม่ว่าคุณจะรักษาจากการบาดเจ็บ การผ่าตัด หรือการจัดการกับปัญหาที่ยั่งยืน การรู้วิธีการลดความเมื่อยล้าในขณะที่ใช้คันเป็นกุญแจสําหรับการอยู่คนเดียวและรู้ส ความลับคือวิธีการที่ดี การตั้งค่าเกียร์ และการเติบโตการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อช่วยความต้องการในการเคลื่อนไหวของคุณ

วิธีการ Crutches มีอิทธิพลต่อการเคลื่อนย้ายของคุณ

การใช้ตัวเลื่อนเปลี่ยนร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและแพร่กระจายน้ำหนักในขณะเดิน การเปลี่ยนแปลงในทางกลของร่างกายนี้สัมผัสทุกอย่าง ตั้งแต่การใช้พลังงานของคุณ ไปจนถึงรูปแบบการทำงานของกล้ามเนื้อ มันทำให้มันสําคัญที่จะเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ เพื่อการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด

การเปลี่ยนแปลงทางชีวเครื่องจักรเมื่อใช้ Crutches

เมื่อคุณเริ่มต้นใช้ก้อนแข็ง ร่างกายของคุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงใหญ่ในการตั้งค่าร่างกาย รูปแบบขั้นตอนที่เปลี่ยนแปลงอาจทําให้เกิดการใช้พลังงานมากขึ้น เพราะการเดินปกติของคุณเสียหาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินด้วยค้างสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้ถึง 60% เมื่อเทียบกับการเดินปกติ นี่ทำให้ความเหนื่อยล้าเป็นความกังวลปกติสําหรับผู้ใช้

การแบ่งปันน้ำหนักเคลื่อนไหวมาก มันให้แรงกดดันมากขึ้นในร่างกายด้านบนมากกว่าที่มันเคยมี ไหล่, แขน, และกล้ามเนื้อกลางของคุณตอนนี้ต้องถือน้ำหนักที่ก่อนหน้านี้ถือโดยขาบาดเจ็บหรือสัม การแบ่งปันใหม่นี้ต้องดูอย่างระมัดระวังในการโพสและวิธีการ เพื่อหยุดความเจ็บปวดในการใช้งานมากเกินไป

กล้ามเนื้อที่ไม่ใช้ในการเดินมักจะยุ่งมากเมื่อคุณใช้คีด สามตัว, ลัตซิสมัส ดอร์ซิ, และที่ถือกลางของคุณทํางานหนักเพิ่มเติม เพื่อรักษาน้ำหนักของร่างกายของคุณและรักษาความสมดุล ความต้องการของกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่านี้อธิบายว่าทำไมผู้ใช้ crutch หลายคนรู้สึกเมื่อล้าในจุดประหลาดใจของร่างกายของพวกเขา

สาเหตุที่พบบ่อยของความเมื่อยล้าเมื่อเดินด้วย Crutches

บางสิ่งที่เพิ่มความเหนื่อยล้าที่รู้สึกโดยผู้ใช้ crutch การใช้กล้ามเนื้อไหล่และแขนมากเกินไป จากการจัดน้ำหนัก อาจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุด กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับงานรับน้ำหนักที่ยาวนาน ดังนั้น พวกเขาเหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว และอาจบาดเจ็บ

โพสต์ที่ไม่ดี และความสูงที่ไม่ถูกต้อง เพิ่มความเครียดทั่วร่างกายของคุณ เมื่อคริตสูงเกินไป หรือต่ำเกินไป มันจะผลักดันร่างกายของคุณไปยังจุดแปลกๆ ที่ต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพื่อรักษา เส้นผิดนี้อาจทําให้เกิดอาการปวดในคอ ไหล่ หลัง และข้อมือ

การขาดการทํางานเป็นทีมหรือความสมดุลนําไปสู่รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี ที่เสียพลังงาน ผู้ใช้ใหม่หลายคนเติบโตการเคลื่อนไหวของการแต่งหน้า ที่อาจรู้สึกดีขึ้นในครั้งแรก แต่มันเพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดในการเดิน

เทคนิคในการลดความเมื่อยล้าในการเดิน

การใช้วิธีการที่ดี และการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้อง สามารถลดความเมื่อยล้าได้อย่างมาก และปรับปรุงเวลาในการเดินทางของคุณ แผนเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การตั้งค่าเกียร์ของคุณที่ดีที่สุด การแก้ไขวิธีการเดินของคุณ และการสร้างความแข็งแรงของร่างกายที่จําเป็

การปรับปรุงการปรับตัวและท่าทางของ Crutch

การเปลี่ยนแปลงกล้องขวาเป็นพื้นฐานในการตัดความเมื่อยล้าและหยุดความเจ็บ ตั้งความสูงของเครื่องเพื่อให้ข้อศอกดัดมุม 15-30 องศาเมื่อคุณจับมือ จุดนี้ทําให้พลังงานผ่านได้ดี และมันจะหยุดความเครียดมากเกินไปบนข้อต่อของคุณ

ให้โพสต์ตรงเพื่อลดความเครียดสันหลังและไหล่ในระหว่างเวลาเดินของคุณ ยืนหัวขึ้น ไหล่กลับ และอย่าดัดไปข้างหน้า เส้นนี้แพร่กระจายแรงที่สม่ำเสมอมากขึ้น และมันลดการทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือจับเข้าด้วยรีบข้อมือเพื่อสนับสนุนที่ดีเมื่อแขนของคุณแขวนอยู่ด้านข้างของคุณง่าย เส้นนี้ช่วยจุดข้อมือที่เป็นกลาง และมันจะหยุดความเครียดซ้ำในมือและแขนล่าง

การปรับปรุงเทคนิคการเดินด้วย Crutches

การเติบโตรูปแบบเดินที่ดีเป็นกุญแจสําหรับการประหยัดพลังงาน ใช้รูปแบบขั้นตอนเต้นเพื่อประหยัดพลังงาน โดยการตั้งความเร็วที่คงที่ทําให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดี การเต้นนี้ช่วยหยุดการเคลื่อนไหวหยุดและไป ที่เพิ่มการใช้พลังงานอย่างมาก

อย่าลากเท้าหรือยืดขั้นตอนไกลเกินไป การเคลื่อนไหวเหล่านี้เสียพลังงาน และอาจทำร้ายความสมดุลของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่ควบคุม และมีจุดประสงค์ ที่จะรักษาน้ำหนักกลางของคุณภายในฐานสนับสนุนของคุณ

ฝึกสวิตช์ที่ราบรื่นระหว่างขั้นตอนเพื่อรักษาความสมดุล และตัดการทำงานของกล้ามเนื้อที่จําเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง สวิตช์ที่เรียบลดการตีที่หนัก ที่อาจทําให้เกิดความเมื่อยล้าและความไม่สบายทั่วร่างกายของคุณ

เสริมสร้างและปรับปรุงร่างกายสำหรับการใช้งาน Crutch

การเตรียมร่างกายมีบทบาทสําคัญในการตัดความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับ crutch ทำการออกกำลังกายบนร่างกายที่เป้าหมายไหล่, แขน, และกล้ามเนื้อกลางที่จะใช้มากในระหว่างการเดินทาง เน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์ที่คัดลอกความต้องการของการใช้ครัด

เพิ่มวิธียืดเพื่อหยุดความแข็งของกล้ามเนื้อ และดัดไหล่, แขน, และหลังของคุณ. การยืดปกติช่วยหยุดการเติบโตของรูปแบบการเคลื่อนไหวของแต่งหน้าที่สามารถเพิ่มความเมื่อยล้า

ค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินมากขึ้นเพื่อสร้างพลังงานที่อยู่แทนที่จะลองระยะไกลทันที เริ่มต้นด้วยเวลาสั้น และช้าๆ ๆ ทําให้เวลาเดินของคุณยาวนาน เมื่อความแข็งแรงและการทํางานในทีมของคุณดีขึ้น

เคล็ดลับปฏิบัติสําหรับความสะดวกสบายและประสิทธิภาพประจำวัน

นอกจากวิธีการที่ดีและการออกกำลังกาย จุดที่มีประโยชน์บางอย่างยังสามารถสัมผัสกับความสะดวกสบายและความเร็วของคุณได้อย่างมากในขณะที่ใช เคล็ดลับเหล่านี้ครอบคลุมการเลือกเกียร์ การควบคุมความเจ็บปวด และการวางแผนสถานที่

การเลือกประเภทที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ

การรู้ว่าเครื่องมือที่พร้อมใช้ประเภทต่างๆ จะช่วยให้คุณเลือกที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณเอง แท่งเลื่อนให้ความมั่นคง แต่อาจทําให้เกิดความไม่สบายในแขนในระหว่างการใช้งานนาน ดังนั้นมันเหมาะกับการใช้งานในเวลาสั้น

แขนข้างหน้า ให้การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นสำหรับการใช้งานเป็นเวลานาน และมักจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าน้อยลง เพราะการออกแบบที่เหมาะสมกับร่างกาย น้ำหนักเหล่านี้แพร่กระจายได้ดีขึ้น และพวกเขาให้จุดแขนธรรมชาติมากขึ้น

การจัดการจุดปวดและป้องกันการระคายเคืองผิว

เสริมความสะดวกสบายสามารถปรับปรุงเวลาในการเดินทางของคุณได้มากขึ้น ใช้ที่จับและแผ่นแขนเพื่อตัดถูและผลักดันจุดที่สามารถเติบโตได้ในระหว่างการใช้งานนาน เสริมเหล่านี้ช่วยหยุดผิวแตกและตัดความไม่สบาย

ใส่ถุงมือที่มีประโยชน์เพื่อหยุดมือเมื่อล้าหรือฟองบุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเปลี่ยนครั้งแรกเมื่อมือของคุณกําลังคุ้นเคยกับการดันแล

การวางแผนการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน

การรู้สถานที่เป็นกุญแจสําหรับการใช้งานที่ดี ค้นหาเส้นทางที่ง่ายด้วยถนนเส้นทางหรือลิฟท์เมื่อคุณสามารถ นี่จะลดการใช้พลังงานที่เกี่ยวข้องกับการจัดการบันไดและบล็อกอื่น ๆ

ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าครอสบอดี้เพื่อขนสิ่งที่ไม่มีมือ นี่ช่วยให้คุณรักษาวิธีการ crutch ที่ถูกต้อง โดยไม่ทําลายความสมดุลหรือการจับของคุณ

Xunyu Medical: ผู้จัดจำหน่ายเครื่องช่วยในการเคลื่อนที่ที่เชื่อถือได้

เมื่อเลือกเครื่องช่วยในการเคลื่อนย้าย การเลือกผู้ขายที่น่าเชื่อถือจะทำให้คุณได้รับเกียร์ที่มีคุณภาพที่ทำเพื่อความปลอดภัยและความสะดว Xunyu แพทย์ เป็นผู้จัดจำหน่ายเก้าอี้รถเข็นมืออาชีพ และเรามุ่งเน้นไปที่เครื่องมือช่วยเหลือที่มีประโยชน์สําหรับผู้สูงอายุ รวมถึงเก้าอี้รถเข็นทางการแพทย์ รถเข็น และเครื่องมือการเคลื่อน

ผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือที่ออกแบบมาเพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบาย

Xunyu Medical มีเครื่องช่วยในการเคลื่อนที่หลากหลาย เหล่านี้รวมถึงรัดมือข้างเตียง, คีด, เก้าอี้รถเข็น, เก้าอี้อาบน้ํา, และ ช่วยเดินผลิตภัณฑ์ของพวกเขาเน้นการออกแบบที่เหมาะสมกับร่างกายพลังงานที่ยั่งยืนและความปลอดภัยของผู้ใช้ Xunyu Medical’ อุปกรณ์ช่วยเหลือสําหรับผู้สูงอายุถูกสร้างขึ้นอยู่กับความสะดวกสบาย พลังงานที่ยั่งยืน และความไว้วางใจของผู้ใช้ เก้าอี้รถเข็นหรือช่วยเดินทุกอย่างผ่านการตรวจสอบหลายครั้ง

ด้วยชื่อที่แข็งแกร่งในด้านการดูแลสุขภาพ Xunyu Medical ช่วยผู้ป่วยผ่านทุกขั้นตอนของการรักษาการเคลื่อนไหว อุปกรณ์ช่วยทางการแพทย์ของเราตอนนี้ถูกส่งไปยุโรป อเมริกา ตะวันออกกลาง และเอเชียแปซิฟิก ครอบครัวและศูนย์ดูแลหลายพันใช้มันทุกวัน

ข้อสรุป

การเรียนรู้ทักษะในการเดินด้วย crutches ต้องการความอดทน, การฝึกฝน, และการเตรียมความพร้อมที่ถูกต้อง. โดยใช้วิธีการที่ระบุไว้ข้างต้น, คุณสามารถลดความเมื่อยล้าอย่างมากและเวล จำไว้ว่าการสร้างความแข็งแรงและการทํางานเป็นทีมต้องใช้เวลา ดังนั้น ให้ดีต่อตัวเอง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการใช้ตัวก้าน เน้นในการรักษารูปแบบที่ดี เพิ่มระดับการกิจกรรมของคุณช้า ๆ และฟังร่างกายของคุณ’ สัญญาณที่จะหยุดการทำงานมากเกินไป

คำถามที่พบบ่อย

Q1: มักจะใช้เวลานานเท่าไหร่เพื่อให้ได้รับการเดินสบายด้วย crutches?

ตอบ: คนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา 1-2 สัปดาห์เพื่อเพิ่มความสะดวกสบายพื้นฐานและการทํางานเป็นทีมกับเครื่อง แต่การสร้างความแข็งแรงและพลังงานที่จําเป็นสำหรับการเดินยาวอาจใช้เวลา 4-6 สัปดาห์ในการใช้งานเป็นประจํา เวลาเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของคุณ เหตุผลของการใช้เครื่อง และคุณฝึกฝนวิธีการที่ดีบ่อยแค่ไหน

Q2: การใช้ก้อนสามารถทําให้เกิดปัญหาในระยะยาวได้หรือไม่?

ตอบ: ใช่ การใช้ครัดผิดอาจนําไปสู่ปัญหาไม่กี่อย่าง สิ่งเหล่านี้รวมถึงการผลักดันประสาทในร่องอาศัย, การกดไหล่, ความเครียดข้อมือ, และปวดหลัง. ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถหยุดได้ โดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมอย่างถูกต้อง รักษาที่ดี และใช้วิธีเดินที่ถูกต้อง การหยุดและการออกกำลังกายความแข็งแรงเป็นประจํายังช่วยหยุดความเจ็บปวดในการใช้งานมากเกินไป

Q3: ฉันควรทําอย่างไรถ้าฉันรู้สึกบ่อหรือสัมผัสในมือของฉันในขณะที่ฉันใช้แท่ง?

ตอบ: มักจะแสดงให้เห็นถึงการกดดันประสาทมากเกินไป มันมักจะมาจากจับผิดหรือความสูงของเครื่อง ก่อนอื่น ตรวจสอบว่าคลับของคุณถูกตั้งไว้ถูกต้อง และให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้จับหนักเกินไป พักผ่อนบ่อยๆ เพื่อให้การผลักดันได้ง่าย และคิดเกี่ยวกับมือจับหรือถุงมือ หากสัญญาณยังคงอยู่ คุยกับผู้ดูแลสุขภาพของคุณ นี่อาจแสดงให้เห็นถึงการผลักดันประสาท ที่ต้องการการดูแล