Wie man Krücken sicher auf Treppen, Hängen und unebenem Gelände benutzt

Krücken lassen sich am einfachsten auf einem ebenen, freien Boden kontrollieren. Treppen, Rampen, nasser Asphalt und loser Schotter erschweren den nächsten Schritt. Daher ist es am sichersten, langsam zu gehen und jeden Schritt genau zu planen. Ein Arzt, Physiotherapeut oder eine geschulte Pflegekraft sollte das Gehmuster individuell auf die jeweilige Verletzung abstimmen. Die folgenden Hinweise erklären die sichere Verwendung von Krücken in alltäglichen Situationen, ersetzen aber nicht die persönliche Einweisung.

Überprüfen Sie zuerst die Passform und die Route.

Stellen Sie sicher, dass die Krücken bereit sind.

Prüfen Sie vor dem Gehen, ob beide Krücken auf die gleiche Höhe eingestellt sind und die Federknöpfe vollständig eingerastet sind. Drehen Sie jeden Handgriff vorsichtig, um sicherzustellen, dass er fest sitzt. Überprüfen Sie die Gummikappen auf Risse, abgenutzte Kanten oder eine unebene Oberfläche. Tragen Sie Schuhe mit festem Absatz statt loser Hausschuhe. Diese einfachen Kontrollen sind besonders wichtig, nachdem eine Krücke gelagert, transportiert oder für einen anderen Benutzer angepasst wurde.

Die nächsten paar Meter freimachen

Prüfen Sie nicht nur die erste Stufe. Achten Sie auf Kabel, Matten, nasse Stellen, lose Gegenstände, unebenes Pflaster und einen sicheren Halteplatz. Halten Sie beide Hände für die Griffe frei. Ein kleiner Rucksack ist für geübte Nutzer möglicherweise tragbar, aber eine Begleitperson sollte die Taschen tragen, solange eine neue Route erlernt wird. Gute Beleuchtung ist ebenfalls wichtig, da sich Stufenkanten oder Unebenheiten im Boden besser erkennen lassen, wenn sie sichtbar sind.

Verwenden Sie eine gleichmäßige Abfolge auf Treppen

Aufwärts

Eine gängige Vorgehensweise ist, zuerst das stärkere Bein auf die höhere Stufe zu setzen und dann die Krücken und das andere Bein nachzuziehen. Halten Sie sich, wenn möglich, an einem sicheren Geländer fest und achten Sie darauf, dass Ihr Körper zur Treppe ausgerichtet bleibt und sich nicht seitlich dreht. Gehen Sie Stufe für Stufe. Die Reihenfolge kann je nach Verletzung, Belastungseinschränkung oder Gleichgewichtslage variieren. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Therapeuten. Wenn ein Fuß nicht vollständig auf der Trittfläche aufliegt, stoppen Sie, bevor Sie Ihr Gewicht verlagern.

Es geht abwärts

Das Hinabsteigen erfordert in der Regel mehr Kontrolle, da sich der Körper in Richtung der tieferen Stufe bewegt. Viele Anleitungen empfehlen, zuerst die Krücken und das betroffene oder schwächere Bein auf die untere Stufe zu setzen, gefolgt vom stärkeren Bein. Dies ist lediglich eine Empfehlung, keine allgemeingültige Vorschrift. Achten Sie darauf, dass beide Füße stabil stehen, die Hüfte parallel zur Treppe ausgerichtet ist und vermeiden Sie es, mit beiden Krücken auf eine tiefere Stufe zu springen oder zu schwingen. Ein lockeres Geländer oder eine schmale Treppe sind ein Grund, um Hilfe zu bitten.

Wann sollte eine andere Person helfen?

Eine Begleitperson kann erforderlich sein, wenn der Benutzer Schwindel, starke Schmerzen, Sehstörungen, Schwäche oder Schwierigkeiten beim Tragen eines Gegenstands hat und dabei beide Hände an den Griffen behält. Die Begleitperson sollte so stehen, dass sie ein Gleichgewichtsverlust abfangen kann, ohne die Krücken wegzuziehen. Falls keine sichere Position für eine Begleitperson vorhanden ist, nutzen Sie bitte einen Aufzug, einen anderen Eingang oder einen anderen Weg, anstatt zu improvisieren.

Rampen und unebenes Gelände vorsichtig handhaben

Rampen und Hänge

Auf einer sanften, trockenen Rampe die Schritte verkürzen und die Zehenspitzen auf festem Untergrund halten. In Laufrichtung blicken, Zehenspitzen in einer Linie halten und schnelle Richtungswechsel oder plötzliche Geschwindigkeitsänderungen vermeiden. Bergabgehen kann sich schwieriger anfühlen, da sich der Körper vorwärts bewegt; auf ebener Strecke anhalten, wenn die Kontrolle nachlässt. Ein steiler, nasser, überfüllter oder lockerer Hang erfordert möglicherweise eine zweite Person oder eine andere Route.

Kies, Gras und Schwellen

Lose Steine ​​können dazu führen, dass die Fußspitze einsinkt oder abrutscht, während nasses Gras die Griffigkeit verringert, ohne gefährlich auszusehen. Testen Sie jeden Untergrund vorsichtig, bevor Sie Ihr Gewicht verlagern. Suchen Sie nach festen Kanten, einer abgesenkten Bordsteinkante oder einem ebenen Weg, anstatt am Straßenrand zu balancieren. An einer Türschwelle sollten Sie die Schwelle mit einer kontrollierten Bewegung überwinden und den Boden auf der anderen Seite prüfen, bevor Sie den nächsten Schritt machen.

In kurzen Abschnitten bewegen.

Ein einfacher Bewegungs- und Pausenrhythmus ist im Freien hilfreich. Stellen Sie die Krücken auf festen Boden, verlagern Sie Ihr Gewicht nur wie geübt, setzen Sie die Füße ohne Überkreuzen nach vorne und machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie die Krücken wieder absetzen. Dieser Rhythmus gibt dem Benutzer Zeit, ein Abrutschen der Krückenspitze oder eine unerwartete Veränderung des Untergrunds zu bemerken. Er ermöglicht es auch der Betreuungsperson, zu überprüfen, ob der Weg noch sicher ist.

Türen und Fahrzeuge verwalten

Türen und Fahrzeugstufen bergen eine besondere Gefahr, da die Hände leicht in Versuchung geraten können, etwas zu tragen oder zu ziehen. Öffnen Sie nach Möglichkeit die Tür, bevor Sie mit der Bewegung beginnen, halten Sie die Krücken griffbereit und achten Sie darauf, die Schwelle zu überwinden, bevor Sie Ihr Gewicht verlagern. Setzen Sie sich im Fahrzeug zunächst hin, wenn dies die vom Arzt empfohlene sicherere Methode ist. Eine Pflegeperson kann die Krücken bewegen, sobald der Benutzer stabil steht, anstatt ihn beim Greifen das Gleichgewicht halten zu lassen.

Anhalten, wenn sich die Steuerung oder die Ausrüstung ändert

Unterbrechen Sie den Spaziergang, wenn die Gummispitze abrutscht, ein Federknopf herausspringt, sich ein Griff verstellt oder der Rahmen locker sitzt. Setzen Sie sich nach Möglichkeit an einen stabilen Ort und bitten Sie eine Pflegekraft oder einen Arzt um Hilfe. Neu aufgetretene Taubheitsgefühle, starke Schmerzen, Ohnmacht, Beschwerden im Brustbereich oder ein Sturz mit Verletzung erfordern ärztliche Hilfe. Eine beschädigte Spitze oder ein verbogener Schlauch dürfen nicht ohne professionelle Überprüfung mit Klebeband repariert und wieder verwendet werden.

Üben Sie vor einer schwierigen Route

Ein kurzer Probelauf kann eine neue Route weniger einschüchternd wirken lassen. Beginnen Sie in der Nähe einer stabilen Stütze und in Anwesenheit einer Betreuungsperson, üben Sie die vorgegebene Abfolge und tragen Sie nichts, bis sich der Benutzer sicher fühlt. Beenden Sie die Übung, bevor Ermüdung das Gangbild verändert.

Allgemeine Hinweise zur Passform und Mobilität finden Sie unter MedlinePlus-Leitfaden für Krücken.

Was sollte eine Bedienungsanleitung enthalten?

Eine übersichtliche Gebrauchsanweisung sollte den korrekten Höhenbereich, das Aussehen der vollständig eingerasteten Federknöpfe, den Zustand der Gummifüße und die für das jeweilige Modell geltenden, streckenspezifischen Vorsichtsmaßnahmen angeben. Sie sollte dem Benutzer außerdem mitteilen, wann er die Benutzung abbrechen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollte. Händler können die Anleitung neben dem Produkt bereithalten, die Gehsequenz selbst sollte jedoch den Empfehlungen des behandelnden Arztes entsprechen.

Schlussfolgerung

Die sichere Benutzung von Krücken auf Treppen, Rampen und unebenem Gelände erfordert Vorbereitung und Kontrolle. Überprüfen Sie die Passform, räumen Sie den Weg frei, setzen Sie jede Krückenspitze auf festen Untergrund, verwenden Sie die für die Person empfohlene Treppenfolge und hören Sie auf, sobald die Krücken oder der Untergrund unsicher wirken. Wenn ein Weg außerhalb der Kontrolle der Person liegt, ist eine Begleitperson oder eine alternative Route die sicherere Wahl.

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Häufig gestellte Fragen

F: Kann man Krücken alleine auf Treppen benutzen?

A: Manche Menschen können nach einer professionellen Einweisung eine ihnen bekannte Treppe bewältigen. Schmerzen, Schwäche, Gleichgewichtsstörungen oder ein schmaler Treppenabsatz können jedoch eine Hilfsperson erforderlich machen, insbesondere während der Benutzer die Abfolge erlernt.

F: Welches Bein geht beim Treppensteigen zuerst?

A: Eine gängige Merkhilfe für Lehrkräfte ist, das stärkere Bein nach oben und das betroffene oder schwächere Bein nach unten zu legen, aber die korrekte Reihenfolge hängt von der Verletzung der Person und den klinischen Anweisungen ab.

F: Sind Krücken auf Schotter oder Gras sicher?

A: Sie können schwer zu kontrollieren sein, da die Spitzen einsinken oder abrutschen können. Wählen Sie festen Untergrund, verkürzen Sie die Schrittlänge, testen Sie jeden Sprung und bitten Sie um Hilfe, wenn der Untergrund nass, steil, locker oder uneben ist.